○○を始めてくびれ美人！1日5分の簡単くびれエクササイズ

こんにちは！宙（sora）です

痩せたいのに時間がない

働いていても自分磨きの

時間が欲しくて悩んでいる

こんなこと抱えている

女性はいませんか？

この記事を読むことで

あなたは

時間がないOLなのに

美しいくびれを持っているという

誰もが羨むスタイルを

手に入れることが

できるのです

周り女性からは憧れの目で

男性からはセクシーな目で

見られることができます

逆に

この記事を読まなかったら

仕事が忙しく

体型も太ったままで

色気のない女性から

抜け出せません。

素敵な男性がいても

友達どまり。

男性はあなたに性的な

魅力を感じないかも

しれません。

そこで私が

仕事忙しいあなたに

お伝えしたいことは

"バックエクステンション"です！

これは背中の両脇にある、

脊柱起立筋を鍛えるエクササイズです

やり方は

1.うつ伏せに寝ます。

2.手は頭の後ろで組んでおきます。

3.その姿勢のまま、ゆっくりと首、胸、腰の順で

床から持ち上げてください。

4.1度停止し、ゆっくりと元に戻してください。

5.これを何度か繰り返します

※反動でやると腰を痛める可能性があるので

ゆっくり行ってください

これはくびれだけでなく

姿勢もよくなるので、全身痩せにも効果があり

腸の位置もよくなるので

便秘解消の効果もあります

負荷を大きくして

無理して行うのではなく

できる範囲で

続けて行ってください

仕事が忙しい人は

時間がない分

太りやすいのです

ぜひ運動をして

姿勢を良くして

美しいくびれを手に入れてください

仕事が忙しいのに

くびれはしっかりある

理想の体型を

手に入れましょう！

今日のお話しはここまで！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました🙆✨