美くびれを作る、栄養美人習慣
こんにちは！宙（sora）です
この記事を見て、
「食習慣が改善できれば
ちょっとは痩せるかも！」
と思ってくれた人が
たくさんいたら嬉しいなぁ
と思っているんですけど…
でも
「食事改善とめんどくさいじゃん」
って思っていませんか？
どうせ食生活を
変えなきゃなんだろうなぁ
毎日毎日、仕事忙しくて
自炊すらしないわたしに続くわけないよね…
今のままの食生活がよくないことはわかっているけど
ネットで調べてもたくさんありすぎて
結局めんどくさくてそのまま。
なんてこと、
ありませんでしたか？
僕もそうでした笑
でも、実は食事改善って
あることを変えるだけでも効果があるんです。
今日は、毎日仕事ばかりで
自炊なんてやってる暇のないあなたでも
実践することができるような食事改善法を
お伝えしていきますね！
食事改善にかかる期間は…？
いきなりですが、
私の友達、Yの話をしますね。
Yは、大学の友達です。
ある日の飲み会の時に軽く酔っぱらいながら、
「最近、飲み会続きだし
自炊もしないからちょっと太ってきてるんだよね、、、
肌も荒れてきてて、
来週末、M（Yが恋している友達）と
やっと二人でご飯行くのに、マジ最悪。」
こんなことを言っていました
まぁ、そりゃそうだろうなぁ
と思いましたが
Yにはいろいろと助けてもらったので、
「だまされたと思って、
今から教えること一週間続けてみろ」
って、あることを伝えました。
今思えば、
よく酔っぱらってたのに話したこと忘れずに
しっかりとやったなぁって思ったんですけどね笑
それから1週間くらいしたときに、
Yから突然LINEがきて
「聞いて！ちょっと痩せた！！
てか、肌の調子もよくなってきたんだけど
間違って惚れんなよ～笑」
正直、1週間で
効果が出るとは思ってなかったのでびっくりしましたが！
あとあと、調べてみたところ
8割の女性が
一週間以内で効果を
実感している
そうなんです
意外と誰でもできちゃうんです！
そんなこんなで
みなさんにも食事改善について
伝えたい！
と思ったんです
今日から一週間だけ、
食事改善のために
少しだけ、あることをしてみませんか？
私がYに教えた方法を
あなたにも紹介します！
一週間でできる食事改善法
”トマトを1日2個たべる”
トマトは
脂肪を少なくすることもできるんです。
なぜかというと、
リノール酸というものが含まれていて
効果があるんです！
簡単に言うと、太りにくくなるんです
トマトはヨーロッパで
“a tomato a day keeps the doctor away ”
直訳すると「1日1個のトマトが、医者を遠ざける」
ということわざがあるほど体型改善にいいんです
それだけでなく、
食べるだけで若返る
とまで言われています。
ちなみに、
オリーブオイルと一緒に食べると
効果が倍増します
"間食にナッツを取り入れる"
ダイエットしてる人は、
食事を我慢していると思うんですけど、
むしろ逆効果って知っていましたか？
特に、朝とお昼一緒みたいな人は
食事を取った時2～3倍脂肪がつきやすいんです。
これを防ぐために、間食にナッツ類を
取り入れることで
脂肪がつきにくくなります。
それに加えてナッツ類には
食物繊維やビタミンが多く含まれているので
便秘解消や美容効果も期待できます。
”朝食にバナナを食べる”
ポイントは、朝たべる！
バナナといえば、
言わずと知れたダイエット食品だけど
どうしてやせるのかわからない人も多いと思います。
バナナは、
豊富な「ビタミンB群」「カリウム」
を含み普通のパンやごはんなどの朝食（カロリー400kal）に比べて
2本でも160kcalほどでカロリーオフにもなります
また腹持ちもいいため
満腹感もあり続けやすさもあります
以上、3つです！
この3つのうち
3つとも実践できる方は、
一気に始めてもかまいませんが
無理かも…という方は
3番目の「朝にバナナを食べること」だけでも
実践してみてください〇
ここまで紹介してきましたが、
もちろん痩せている方にとっても
体質改善できるものなのでぜひおすすめしますね。
今日はここまで！
最後まで読んでくださって
ありがとうございました！
