これをやれば間違いなし！くびれを作る基本のダイエット法

こんにちは！宙（sora）です

ダイエット始めたいけど

きつい筋トレに食事制限も

しないといけないとかきつすぎて

私なんかにできるかな、、、

こんなふうに悩んでいる方

いらっしゃいませんか？

この記事では

そんなあなたでも

簡単に始めることのできる

ダイエット法を紹介します

この記事を読めば

ダイエットすることが楽しくなり

あなたの望む美しいくびれを

手に入れることができるでしょう

あなたの狙っている彼から

アプローチが来るかもしれません！

逆に

この記事を読まなかったら

あなたがダイエットを始めてもきつく

つらくなり諦めてしまうことになるでしょう

そうなれば

あなたの狙っている彼からの

アプローチの可能性もなくなり

あなたは今のままの

体型に絶望し

あなたは自分に対する自信まで

失うことになるでしょう

こんな風になることを回避するために

私があなたに伝えたいこと

それは、、、

”プランク”です！！

プランクはダイエットの中でも

一番基本的で簡単に取り組むことができ

ダイエット初心者におすすめの

エクササイズの一つです

プランクはお腹ダイエットに効果的なのはもちろん

全身に効くので、太ももやヒップの

引き締め効果もあります

やり方は、

①四つん這いになり、手のひらから肘まで床につけ

足は後ろに伸ばします

②つま先と腕全体で体を支えるように

床から体を浮かせます

③反り腰やお尻だけが浮かないように身体を

一直線にし、20秒キープしましょう。

最少はできる範囲で行って、徐々に30秒、40秒…

最終的に2分ほどキープできれば上出来です。

始めたころは少しきついかもしれないですが

しっかりと腹筋に効いている証拠なので

諦めずに1週間は続けてみてください。

無理のない範囲で

毎日欠かさずに行うことが

一番の近道です

社会人などは運動する時間が

なかなか取れないので空いたすき間時間に

運動を取り入れてみてください

これならば

寝る前に少しだけ身体を浮かすだけで

美しいくびれを手に入れることができるでしょう

今日のお話はここまでになります

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

少しでも挑戦してみようを思った方

ぜひいいねよろしくお願いします